Mase to Ty juz masz...ale tluszczowa. Dieta na redukcje, trening obwodowy na poczatek, potem split/fbw. Częstotliwosc treningow silowych (jesli mozesz) zwieksz do 3 lub 4 na tydzien. Bieganie po treningu silowym lub w dni w ktorych nie cwiczysz na silowni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze na wrzuć dobry posiłek przed treningiem ok z 1h i ja wnioskuję z tego, że to chyba dieta na redukcje :D , bo słabo to wygląda. A osobiście polecam gainer'a New Mass Mutation rozpuszczalność perfekcyjna i smak mniammmmm :]
Dieta na redukcję (1 tydzień) Z każdym tygodniem będę obcianał węglowodany a dokłądał dodatkowe minuty w aerobach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc86b0a657d417096b6e189e648f44c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53822df6d1942168b8b8d49ee8f947f.png Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-19 22:04:24 Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-19 22:27:58
mozna kupic takie zaczeyp na drazek zeby latwiej byl wiesiec albo poprostu na lawce wykonywac wznosy albo przyciaganie nog do klatki a jak chesz ten brzuch wyeksponowac to dieta na redukcje i tak jak ci wyzej pisalem bieganie rower itp
dietę własnie jutro będę układał i od poniedziałku zaczynam a a dieta na redukcje będzie Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-08-19 21:16:34 Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-08-19 21:17:03 Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-08-19 21:17:15
niepodajesz zadnych proporcji nic niewiem ile kalori spożywasz czy na mieśniach ci zależy a jak dieta na redukcje to 2 g białka 3-4 g wegli i 1 tłuszczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Tłuszcze sa bardzo ważne te zdrowe wiec nie obicnaj ich,albo dieta na redukcje albo na mase ,dodatni lbu ujemny bilans kaloryczny. 2.nie zaszkodzi ci ale brac go bez dobrej diety to stata hajsu:)
[...] zacznij robic mase ale przy spalaniu tluszczu tez sobie miesnie lekko wyrobisz ale nie beda one wielkie. Podczas aerobow trzymaj tetno 220-wiek i 70% z tego. Do tego jakas dieta na redukcje i jazda edit i wez poczytaj troszke forum bo z tego co widze to az 3 posty przeczytales - http://www.sfd.pl/temat186031/ - [...]
ok taka dieta na redukcje może być? szynka to kawał mięcha /SFD/2016/9/11/1e45c676fef844b2ba1d522892f4b87d.jpg Zmieniony przez - chnibi w dniu 2016-09-11 08:06:27
Ogólnie widze progres we wszystkim tylko nie w sylwetce , może tak na brzuchu jest tłuszcz i na klatce piersiowej co widac , biceps z 33 cm urósł na 33.5 cm ,wyniki idą w góre przy kazdych cwiczeniach.Czyli teraz dieta na redukcje , mase czy jaka byla by najlepsza.
to dieta na redukcję, masę? ;-) w celu niby masa, ale bf i dotychczasowe efekty wskazują na coś innego, no i przy prawie 20% bf to chyba jednak nie tak zwany popularnie ekto? :-) Z warzyw jesz tylko te 120g ogórka na dzień? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 15:07:10
[...] o jakiś termogenikach tym bardziej o sterydach. Zaglądnij do działu odżywianie i po interesuj się coś o diecie CKD, naprawdę z efektów będziesz zadowolony, bo jest to dobra dieta na redukcje. Do tego dołóż aeroby i będzie ok. Z ograniczeniem tłuszczów to nie wszystko, następny, który nie ma pojęcia o diecie i chce od razu coś żreć... ehh.. Masz [...]